Какой метод психотерапии выбрать?

В различных подходах и методах современной психотерапии немудрено запутаться. Интернет пестрит множеством названий, за которыми, если посмотреть на сам процесс, стоит немало общего. Немало есть и отличий. Разобраться станет проще, если выделить три осевых направления развития психотерапии: поведенческое, гуманистическое и психоанализ.

Это направление зародилось благодаря открытию «условных рефлексов». Оно ориентировано на осознанные и контролируемые воздействия на поведение и восприятие с помощью большого набора различных техник.

Работа отличается высокой степенью структурированности и директивностью психотерапевта. Узконаправленные цели, связанные с симптомами и их непосредственными причинами, позволяют поведенческой терапии оставаться наиболее научно-обоснованным методом и давать видимый результат в относительно короткие сроки.

Сюда можно отнести когнитивно-поведенческую (КПТ), рационально-эмотивную (РЭПТ) и диалектическую поведенческую (ДПТ) терапии, терапию принятия и ответственности (ACT) и др.

Психоанализ изначально возник как метод самопознания.
Метод опирается на признание ключевой важности бессознательной части психики и тесной связи между настоящим и прошлым.

Работа отличается максимальной степенью свободы клиента в пределах четких рамок безопасности, контролируемых психотерапевтом. Такой подход позволяет раскрыть наиболее актуальные для клиента вопросы и аккуратно воздействовать на самые глубокие слои психики. Это помогает решать проблемы, с которыми не справляются другие направления.
Изменения затрагивают все сферы жизни, стабильны и, как правило, сохраняются пожизненно.

больше про психоаналитический метод →

Близкие к психоанализу методы: психодинамическая терапия, юнгианский и транзактный анализ, символдрама и др.

Это направление в некотором смысле заполняет промежуток между КПТ и психоанализом. Оно опирается на идею доверия к способности клиента понять и решить свои проблемы при наличии для этого благоприятных условий.

Работа отличается высокой степенью принятия особенностей клиента. Психотерапевт активно проявляет эмпатию, ведет себя непосредственно и использует самораскрытие для создания целостных отношений, помогающих развитию ответственности и осознанности клиента.

Сюда можно отнести гештальт, личностно-центрированную, экзистенциальную терапии и др.

Выбирая, в каком подходе работать, стоит помнить, что психотерапия — это прежде всего индивидуальный опыт. Каково на вкус манго можно узнать, только попробовав манго.

как выбрать психолога? →