В различных подходах и методах современной психотерапии немудрено запутаться. Интернет пестрит множеством названий, за которыми, если посмотреть на сам процесс, стоит немало общего. Немало есть и отличий. Разобраться станет проще, если выделить три основных направления развития психотерапии: поведенческое, гуманистическое и психоанализ.

Это направление, зародившееся благодаря открытию «условных рефлексов», ориентировано на осознанные и контролируемые воздействия на поведение и восприятие с помощью большого набора различных техник.

Работа отличается высокой степенью структурированности и директивности психотерапевта. Узконаправленные цели, связанные с симптомами и их непосредственными причинами, позволяют поведенческой терапии оставаться одним из наиболее научно-обоснованных методов и давать видимый результат в относительно короткие сроки.

Сюда можно отнести когнитивно-поведенческую, рационально-эмотивную и диалектическую поведенческую терапии, а также различные тренинги.

Изначально возникший как метод самопознания, психоанализ опирается на признание ключевой важности бессознательной части психики и тесную связь между настоящим и прошлым.

Работа отличается максимальной степенью активности и свободы клиента в пределах четких рамок безопасности, контролируемых психотерапевтом. Такой подход позволяет раскрыть наиболее актуальные для клиента вопросы и аккуратно воздействовать на самые глубокие слои психики, что делает возможным решение проблем, с которыми не справляются другие направления.
Изменения затрагивают все сферы жизни, стабильны и, как правило, сохраняются пожизненно.

больше про психоаналитический метод →

Близкие к психоанализу методы: психодинамическая терапия, юнгианский и транзактный анализ, символдрама и др.

Это направление в некотором смысле заполняет промежуток между КПТ и психоанализом, опираясь на идею доверия к способности клиента понять и решить свои проблемы при наличии для этого благоприятных условий.

Работа отличается высокой степенью принятия особенностей клиента и недирективностью психотерапевта, который при этом активно проявляет эмпатию, ведет себя непосредственно и использует самораскрытие для создания стабильных целостных отношений, способствующих развитию ответственности и осознанности клиента.

Сюда можно отнести гештальт, личностно-центрированную и экзистенциальную терапии, и др.

Выбирая в каком подходе работать стоит помнить, что психотерапия — это прежде всего индивидуальный опыт. Каково на вкус манго можно узнать только попробовав манго.